最強の呼吸法システマ・ブリージング【北川貴英】
システマの呼吸法を使うと痛みを感じないという芸人がブレイクした事でも有名になったロシアの武術についての著。著者は空手を始めとした武道、身体の使い方に精通しており、このロシアのシステマは単なる護身術と言うものではなく健康に身体を保つための呼吸法といったとらえ方をしている。
実際にシステマ自体がそのようなコンセプトで成り立っているし身体だけではなく精神面でも常に平常を保てるように訓練していくものとしている。
本の内容的に呼吸法や体の動かし方、また護身術として使う場合はと言った感じであらゆるケースでの説明があるが、やはり言葉でそれを理解し同じ動きをするのは難しいように思う。このように腕を曲げてああいう姿勢を取ってと写真付きで載ってはいるのだが。
この呼吸法、システマを体験したければやはり少し手間だがインストラクターに会って教えてもらうべきだ。と思った。
このシステマに限らず精神面では特に呼吸が大切であることは様々なジャンルで言われている。何かに集中している時、自然と呼吸がとまっていることに気が付く。呼吸に意識を持っていくだけでも何らかの効果はあるのではないだろうか？
目次
chapter1：なぜあなたは恐怖を感じるのか？
chapter2：恐怖が生む三つの足かせ
chapter3：恐怖心を消すには「ブリージング」せよ
chapter4：最強の呼吸法 基礎編
chapter5：最強の呼吸法 日常への応用編
chapter6：現代を生き抜く護身術編
chapter7：ロシア武術「システマ」とは？
